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“与压力和解——如何提神居家学习效率”讲座顺利开展

来源:共青团华中师范大学经济与工商管理学院委员会 作者:王雨恒审核:发布时间:2020-06-01浏览次数:


(通讯员 王雨恒)5月31日晚六点,经济与工商管理学院“与压力和解——如何提升居家学习效率”讲座于企业微信顺利举行。本次讲座由华中师范大学心理健康教育中心主办,“经石”学习发展中心承办,心理健康中心于丽霞老师主讲,旨在为居家学习的同学提供方法指导,提升学习效率。经管学院本科生辅导员和2018级、2019级部分本科生参加。

讲座伊始,于丽霞老师通过心理健康教育中心在本学期做的两份关于我校学生心理健康状况的问卷向同学们说明压力存在的普遍性,并从三个角度向我们揭示了疫情之下压力的主要来源。第一是生活的改变,如上课方式、上课条件的不适应,无法做到在学校时的高效专注;第二是生活琐事的影响;第三是心理因素,这主要和个人长期以来的问题和特点相关。


在简要介绍完压力的普遍性与来源后,于老师重点向同学们介绍了应对压力的方法。老师提醒道,在确立压力管理的目标时,我们要避免陷入“消除压力”的误区,而是应当着重关注“提升效率”,因为压力并不是只有负面影响;面对不同难度的任务,适当的压力反而可以提高我们的效率,使我们达到更好的状态。那么我们应该如何具体应对压力呢?于老师给出了两点建议:压力缓解与压力预防。


在压力缓解方面,于丽霞老师给出三点建议:一是解决问题。行动是克服问题的最好的办法,但盲目行动是不可取得;同学们应直面恐惧的源头,带着焦虑督促行动。在行动时,按照先完成,再完美的步骤,以精神抚慰缓解压力,进而再对问题做更细致的思量;二是调节情绪。面对压力时,同学们除了要积极应对之外,还要注重对情绪的调解,适当的释放压力,找到适合我们的“解压阀”,通过自己喜欢的方式,发泄压力,进而以更加积极地心态去完成学习任务等;三是改变看待压力的态度。“压力有害”并不是指压力本身有害,而是指当我们认为压力有害时,压力才会真正影响到我们生活、身体健康等。因而,在面对压力时,同学们应当变消极心态为积极心态,从抱怨、不适转向积极寻求解决之法。


在压力预防方面,于老师建议建议同学们做到如下两点:第一,提前规划,早做准备。对于带来压力的事情,应当提前对其完成计划进行规划,使自己感觉一切都在掌控之中,进而起到缓解压力的作用。第二,提升抗压力。提升抗压能力具体可以从充分了解自己并自我肯定、有一定的压力容忍度、做好时间管理等方面入手。


本次讲座旨在帮助同学们缓解不适应网课学习带和期末考试临近带来的压力,吸引了各年级同学参加,讲座中同学们与老师积极互动,取得了较好效果。


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